春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人所說的“春困”。

    春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉換而發(fā)生相應調節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，保護體內的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統(tǒng)興奮信息增多，因此人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

    “春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規(guī)律，遵循春季養(yǎng)生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。

    俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養(yǎng)成有助于提高夜間睡眠的質量，保證有充足睡眠時間，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現(xiàn)象。春天亦不宜過多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。室內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”發(fā)生，使人感到頭暈困乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治“春病”有利，對克服“春困”也有作用。

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    春天陽氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽，溫食有助于護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞，防止困倦。

    另外，體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春游，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助于改變人體的內在節(jié)奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。