春季是所有生物推陳出新、生機盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，開啟一年生命活動周期的序幕，因此春季要注意舒肝養(yǎng)氣。

    ■動靜相宜藥

    在現(xiàn)代社會里，常處于忙碌狀態(tài)的人們普遍感到容易激動、疲乏，睡眠不好；還有一些不易與精神緊張聯(lián)系起來的現(xiàn)象，如濕疹、痔瘡、背痛、尿頻、陽萎等。根據中醫(yī)理論，都可能是肝失疏泄、耗傷肝血的緣故。因此，你得在百忙之中擠出幾分鐘做做伸展操、自我按摩，或微閉雙目養(yǎng)神，或極目遠眺，有條件的還可以聽聽輕音樂。這些活動在等電話、候車時都可以做。相反，緊張刺激對人也并不是一無是處。許多人在退休后活動減少、生活懶散、精神無所寄托，也易導致體弱多病，加快衰老。這時需要主動尋找適宜的活動，以使肝氣保持正常的疏泄功能。例如找點與身體狀況相應的、需要一定責任心的活干，也可以立志學書法、繪畫、雕刻，考大學、考研等；同時應堅持晨練，以舒發(fā)肝氣，調養(yǎng)生息。

    ■飲食調養(yǎng)

    春季天氣逐漸暖和，此時陽氣升發(fā)，飲食上要以清淡平和為宜，多補充新鮮的綠色蔬菜和水果，并且減少高脂肪的食物，辛辣的調味品和烈酒也都應避免，以利于肝的機能活動。對肝氣太旺的，應多吃些具有泄肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥或絞汁服，菊花代茶飲等；肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝氣盛，易影響脾胃，應適當吃一些性味甘甜的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大棗等。

    ■托物言志

    春季養(yǎng)肝，首先是保持情緒舒暢。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，真正有害于心臟的罪魁禍首是發(fā)怒和猜疑，而抑郁和內向性格與癌癥的發(fā)生明顯相關。中醫(yī)把肝比作剛強躁急的“將軍”，喜條達，宜疏泄。肝氣條達則可舒發(fā)心中的郁氣，氣血運行通暢，所以春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。因此，性格內向的人遇到不順心的事時，千萬不要悶在心里，可以向信賴的人傾吐，聽聽音樂，穩(wěn)定情緒。賞花也是好辦法，不僅給人以美的感受，其揮發(fā)出來的生物堿對抑郁癥患者也有療效。不過，防止情緒抑郁最高明的方法是提升自身的思想修養(yǎng)，自我解脫。

    ■體育鍛煉

    春天，人們紛紛走進大自然，走進晨練的隊伍，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生機。但我們必須清醒地認識到，春季也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，因此，春季鍛煉應特別注意衛(wèi)生保健。由于春季晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜。可根據氣溫與本人身體情況，選擇適當?shù)倪\動方式，或散步，或慢跑，或做體操，或練氣功，使筋骨得伸，血脈通暢，神清氣爽。

    中醫(yī)認為，春季屬東方風木，應于人體為肝，所以春季是人體肝氣最暢旺的時候，是調養(yǎng)肝臟的好時機，春天已經來臨，快快為肝臟的健康打下良好的基礎吧。