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意大利不老村的青春飲食長壽秘訣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-04-13
核心提示:凱姆波蒂邁勒,位于意大利南部羅馬和那不勒斯之間。在那里,90歲的老人騎著摩托車在年輕人中間穿行,或者在破曉時分的農田里勞作,并不是一件很稀奇的事情。要不然,它怎么能被稱為歐洲青春常駐的村莊呢!這里很少有人在85歲前去世。他們經常到了90歲,甚至過了100歲,

    凱姆波蒂邁勒,位于意大利南部羅馬和那不勒斯之間。在那里,90歲的老人騎著摩托車在年輕人中間穿行,或者在破曉時分的農田里勞作,并不是一件很稀奇的事情。要不然,它怎么能被稱為歐洲"青春常駐的村莊"呢!這里很少有人在85歲前去世。他們經常到了90歲,甚至過了100歲,也沒有拜訪過醫(yī)生。

    帶著熱忱享用食物

    凱姆波蒂邁勒人帶著熱忱和趣味享用他們的食物。通過在輕松的環(huán)境下進食,凱姆波蒂邁勒人也給了他們的消化(消化食品)系統(tǒng)輕松的時間--他們坐在一起進餐,花充足的時間享用他們可口的烹飪。他們會津津樂道地談論即將享用的餐點:白葡萄酒蒜燒牛肝菌蝸牛、橄欖油(油食品)檸檬燒朝鮮薊、配著新鮮

    西紅柿和野豬肉沙司制成的碎肉卷,這些都是凱姆波蒂邁勒人經典的

    美食。

    完美平衡的飲食

    羅馬大學的一項研究表明,凱姆波蒂邁勒人的飲食達到了"完美的平衡".它擁有良好的蛋白質、脂肪和碳水化合物比例,而且蛋白質(蛋白質食品)主要來源于像豆類這樣的蔬菜(蔬菜食品),而不是動物。所以,人體對8種必需氨基酸(氨基酸食品)的需求得到完美滿足。由于肉類攝入量很低,而橄欖油等的攝入量很高,所以,他們的飲食中有害的飽和脂肪含量低,有益的不飽和脂肪酸含量卻很高。

    水果(水果食品)、蔬菜種類多

    水果和蔬菜是凱姆波蒂邁勒人的驕傲和快樂,他們大量種植和食用數量眾多、種類豐富的水果和蔬菜。

    他們喜歡自己果園里出產的蘋果(蘋果食品)、梨、葡萄(葡萄食品)和檸檬。蔬菜則包含多種美味的地中海品種,如蘆筍、茴香、芝麻菜、辣椒、芹菜、豌豆和胡蘿卜。從山坡上還可以采集到像牛肝菌這樣的野生菌類,把它們在鹽水和醋里腌制,用作意大利面條和湯團的調味沙司。

    在諸多蔬果中,西紅柿可以說是凱姆波蒂邁勒人的最愛。他們的意大利面條沙司醬、燉菜和湯里,都有大量的西紅柿,其中含有大量有效防止衰老的抗氧化番茄紅素。

    大蒜(大蒜食品)、洋蔥增強免疫力

    大蒜既可以生吃又可以熟吃,可用作從沙拉到蝸牛大餐的每一種菜的調味料。凱姆波蒂邁勒有一種特產,是一種小洋蔥,它被認為有特別豐富的營養(yǎng),飲食中也經常食用。大蒜和洋蔥都可以增加免疫力、抵抗癌癥(癌癥食品)、通過防止血液凝結來保護心臟。

 
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