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女性養(yǎng)生:蘋果形身材吃梨 3種身材飲食瘦身法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-04-01  來源:美食杰  瀏覽次數(shù):760
核心提示:你所吃的食物對你是否能所獲得強健骨骼的營養(yǎng)起著至關重要的作用。然而,有些食物是會讓骨骼丟失礦物質,甚至妨礙骨頭的再生能力。以下六種最毀骨頭的食物。

  根據(jù)美國醫(yī)學顧問薩瓦德博士曾經指出,體型是創(chuàng)造合理飲食的關鍵。對于崇尚養(yǎng)生的中國人也是同樣道理。要根據(jù)不同的體型進行養(yǎng)生才能事半功倍,分清楚自己是哪種體型的,選擇適合自己的養(yǎng)生方法。

  梨型身材

  經常說梨型身材MM難減肥,其實梨型身材就是指身體下半部比較寬大、上半部相對來說更加窄小的體型。而脂肪主要囤積在臀部和大腿,尤其是已婚女性,臀部和大腿的脂肪更加困擾著她們。但是從健康方面,就比較有優(yōu)勢了,因為較少的脂肪堆積在腹部,就減少了還款心臟病和糖尿病的機會。

  養(yǎng)生方法:在飲食上,梨型身材的MM可以選擇復合型碳水化合物,如全麥食品、豆類、雞肉、水果、蔬菜等,這些食物都可以幫助排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗糧如燕麥片而午餐的食物盡量多樣化些,營養(yǎng)均衡,全麥面包、適量的瘦牛肉、蔬菜都是不錯的選擇;晚餐則可以吃一些雞肉。

  適合梨型身材的零食:蘋果、黑巧克力、全麥餅干。

  小辣椒型身材

  薩瓦德博士認為,小辣椒型身材的人并沒有明顯的身材曲線,也就是她們的臀圍、腰圍、肩寬比較接近。但是如果她們開始長胖的時候呢,通常都在腰腹部比較明顯,主要以腹部贅肉為主,因此會增加患心臟病和糖尿病的風險。

  養(yǎng)生方法:辣椒體型的人應該多吃魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質等食物。例如在早餐就可以多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物,如雞蛋午餐適合多吃纖維豐富的食物,如綠色蔬菜;晚餐就可以準備一些魚肉或者豆類。

  適合辣椒身材的零食:酸奶、葡萄干、杏仁。

  【蘋果型身材】

  意思就是說像蘋果一樣,有著比較寬的中間部位,而下肢往往很纖細,是最容易減肥的體型。但是腰腹部較粗很容易對健康造成威脅,壓迫到身體內重要的器官和臟器,在腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚了大量的脂肪,增加患心臟病、糖尿病、乳腺癌的發(fā)病幾率。

  養(yǎng)生方法:蘋果型身材的MM可以多吃對心臟有益的不飽和脂肪食物,如堅果和橄欖油,同時要適量減少碳水化合物的攝入,多吃富含維生素的食物,達到有效降低胰島素和膽固醇的目的。早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以選擇一些豆類和蔬菜,有助于清理腸胃,避免脂肪堆積。

  適合蘋果型身材的零食:梨、藍莓、花生醬。

  小編提醒:冬季,氣候嚴寒,陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生警告信號。因此,不管是哪種身形的女性,都應該合理地調整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素的充足,對提高人體的耐寒能力和免疫功能,十分的必要。

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編輯:yuanlee

 
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