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孕期補血效果好的6大常見補血食物

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-17  來源:薄荷女人網
核心提示:新夫妻們應該知道,在妻子孕期是需要進行補血的,我們知道,阿膠對于女性的補血效果是很好的,其實,我們生活中有很多常見食物可以起到補血的效果,而且補血效果也很不錯,下面就來看看啦!

  新夫妻們應該知道,在妻子孕期是需要進行補血的,我們知道,阿膠對于女性的補血效果是很好的,其實,我們生活中有很多常見食物可以起到補血的效果,而且補血效果也很不錯,下面就來看看啦!

  南瓜——補血之妙品

  補血效果:被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

  葡萄——歷代補血佳品

  補血效果:葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!

  龍眼肉——熟知的補血食物

  補血效果:龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。

  胡蘿卜——補血之良品

  補血效果:俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

  紅棗——補血養顏圣品

  補血效果:紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。

  黑米——宮廷養生珍品

  黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用,又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品,稱為“貢米”。現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工,以食用糙米或標準三等米為宜。

  小編總結:我們知道,對于女性來說,補血是她們長期需要做的事情,這個對于孕期的準媽媽們更是如此,我們生活中很多常見的食物就有著很好的補血效果,準媽媽們一定要看看啦,然后多吃一些上面的這些食物。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 孕期 補血 效果 食物
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