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養生警惕:睡前管住口 10種食物讓你徹夜難眠

放大字體  縮小字體 發布日期:2013-01-09  來源:愛美網  瀏覽次數:253
核心提示:養生警惕:睡前管住口 10種食物讓你徹夜難眠

  導致失眠的食物NO.1:咖啡因

  相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時趕走睡意并且恢復精力。但營養專家解釋道,其實咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經,難以入睡。

  導致失眠的食物NO2:牛奶巧克力

  有研究表明,牛奶巧克力的營養成分可以促進血液循環,提高人們的認知能力。換一種說法,其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導致失眠的發生。

  導致失眠的食物NO.3:干酪

  干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物,其營養價值也很高,無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。

  導致失眠的食物NO.4:辛辣刺激性食物

  這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候,不要吃過辣的食物,如辣雞翅等,這樣會導致睡覺躺下時出現燒心的感覺,其實這是胃灼熱的反應,影響睡眠的氛圍,導致失眠。

  導致失眠的食物NO.5:加工煙熏肉食

  加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺,會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家說,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,讓大腦分泌更多興奮多巴胺,不僅會擾亂睡眠,還會給健康造成隱患。

  導致失眠的食物NO.6:番茄沙司

  番茄沙司也就是我們常說的番茄醬,番茄醬里面有維生素C,具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道酸甜,屬于酸性食物,因此,在睡覺前幾個小時最好不要吃加有番茄醬的食物,如番茄意大利面。這樣會導致胃部反酸,干擾睡眠。

  導致失眠的食物NO.7:人參茶

  人參茶是一種刺激物,具有抗疲勞、鎮靜、溫補的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的,飲用不當會導致失眠和血壓升高的問題出現。因此專家提醒各位,臨近要睡覺的時候千萬不要喝人參茶,這樣不僅會更加精神,難以入眠,還容易導致上火的癥狀。

  導致失眠的食物NO.8:功能飲料

  現在市面上大多功能飲料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不僅會增強大腦的興奮度,還會讓人提高警覺性,加快心率,升高血壓等。如紅牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物質都具有提神醒腦的功效,人們睡前應少喝。

  導致失眠的食物NO.9:大豆

  大豆的營養價值十分高,而且還成為了大多數調味料的發酵大豆產品,如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等,但是由于含有大量的酪胺,并不適合人們在睡前幾個小時內使用,這樣會造成對大腦的刺激性增強,而且還會過于油膩,影響睡眠。

  導致失眠的食物NO.10:酒精

  一些人喝酒后就更加清醒,造成了大腦細胞格外精神。其實根據專家的說法,很多人想要通過喝酒放松解乏,但是酒精會妨礙身體進入深層睡眠。盡管人們喝酒后呼呼大睡,但是第二天醒來還是頭痛欲裂,昏昏沉沉。

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編輯:yuanlee

 
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