抗氧化物質(zhì)可以幫助我們抵抗壞環(huán)境，少得慢性病。但哪些才是最好的抗氧化食物？國際上有一個指標(biāo)叫做“氧化自由基吸收能力”，簡稱ORAC。根據(jù)以下，你很容易了解哪些食物實至名歸，而哪些又言過其實。
抗氧化食物1.野生藍(lán)莓
它們不但具有卓越的抗氧化能力，還有助于減少腹部脂肪。但是吃藍(lán)莓味的乳酪蛋糕是不行的。
抗氧化食物2.小紅莓
研究表明，它對防止牙齦腐蝕也有好處。當(dāng)然你還是需要養(yǎng)成好的護(hù)齒習(xí)慣，每天刷牙。
抗氧化食物3.草莓
富含維生素C，感冒時多吃可以減輕癥狀。
抗氧化食物4.胡桃
一項新研究表明，多吃胡桃能抵御年齡增長帶來的神經(jīng)萎縮。
抗氧化食物5.黑豆
黑豆的GI值很低，也就是說它容易有飽腹感，讓血糖平穩(wěn)，又不會讓你攝入太多熱量，這對需要控制體重的人很重要。
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