當驕陽耷拉下高傲的頭、當落葉在風的嬉逐中歡快地打著滾兒，我們猛地發(fā)現(xiàn)：秋來了。

　　“落霞與孤鶩齊飛，秋水共長天一色”、“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”……秋天是宜人的，秋景是美麗的，不過當我們流連山水之間，也別忽視了秋季養(yǎng)生。

　　秋季是人體陽消陰長的過渡時期，起居上應順應自然特性做到早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。研究表明，秋天適當早起，還可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

　　秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋季空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。要注意補充水分，飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、甘蔗、荸薺、蘿卜、蓮藕、山藥、花菜及綠葉蔬菜以助生津防燥。

　　俗話說：“一夏無病三分虛”、“秋季進補，冬令打虎”，秋天是需要進補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻、核桃等。

　　所謂“春捂秋凍”，初秋氣溫剛下降時不要急于添加過多的衣服，以增強身體抵抗力，同時重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等。當然，秋季燥氣中暗含秋涼，人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，老年人和體質(zhì)較弱者此期也應注意防涼。

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