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白露養(yǎng)生:要多食辛辣少貪涼

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-09-08  來源:深圳晚報  瀏覽次數(shù):292
核心提示:時至仲秋,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,降水也較多,人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過,涼爽的秋天已經(jīng)到來了,而且,此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病。因此,人們的養(yǎng)生保健也要作出相應(yīng)的改變。

  時至仲秋,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,降水也較多,人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過,涼爽的秋天已經(jīng)到來了,而且,此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病。因此,人們的養(yǎng)生保健也要作出相應(yīng)的改變。

  白露時節(jié),肺氣清肅,此時勿使情緒波動太大,要保持情緒穩(wěn)定,寧神定志,以免影響肺氣。

  白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,雖然白天的氣溫仍可達(dá)30多攝氏度,但夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,所謂“白露勿露身,早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

  白露后,運動量及運動強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面,可遵照《靈劍子》坐功法:閉氣,兩手握拳,以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍,然后,上下齒叩齒36遍,此法能開胸膊膈氣,去兩肋中氣,治療肺臟疾病。

  白露時節(jié),“心臟氣微,肺金用事,宜減苦增辛,助筋補(bǔ)血,以養(yǎng)心肝脾胃。”《遵生八箋》云:“增酸養(yǎng)肝,勿令極飽,勿令壅塞”。飲食上既要注意多吃辛味食物,也不宜進(jìn)食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢,內(nèi)里胃腸空虛。秋季是一個機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié),白露時,胃腸氣血仍未充,此時若飲食不注意便要生病。因此,不可進(jìn)食太飽,使腸胃壅塞。另一方面,也要預(yù)防秋燥,飲食上多吃辛潤食物,如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

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編輯:yuanlee

 
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