天氣熱讓人受不了，以下消暑方法有助提升人體對高溫耐受度，較不怕熱也較不易中暑，如吃水梨、梅子、蘆筍等涼性及酸、苦味食材及飲用薄荷或茵陳蒿等藥材茶飲，助解熱排濕、退火，另可用薄荷油涼敷穴位來降溫、提神醒腦。

　　夏天環境及人體濕熱氣增加，易出現口干舌燥、眼睛酸澀及頭暈腦脹、煩躁、疲倦、食欲不振等問題，除了多補充水分、以食補及茶飲調理，感覺熱時可把手指指尖泡冷水散經絡火氣，或用棉花沾取揮發時會涼爽感的酒精，揉按位于手、腳部的合谷、太沖穴等穴位，助退熱、降體表火氣，但膚質較敏感者宜改用冷水，避免刺激皮膚，出現過敏、起疹等不適。

　　喝茶飲

　　薄荷咸風草退火

　　材料：薄荷、新鮮或曬干咸豐草各5克。

　　功效：薄荷散熱、清利頭目，咸豐草清熱解毒、退火。

　　做法及用法：藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘、變涼后飲用，于當天喝完，可天天喝。

　　綠豆冰糖水消暑

　　材料：綠豆15克、冰糖5克。

　　功效：綠豆清熱袪濕、消暑止渴，冰糖養陰和胃。

　　做法及用法：綠豆加600c.c.水，以大火煮開轉小火燜煮5分鐘后熄火，過濾豆渣將綠豆水倒出后再加冰糖，當天喝完，可天天喝。

　　茵陳蒿甘草除煩

　　材料：茵陳蒿、甘草各5克。

　　功效：茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效，甘草則能益氣、清熱解毒。

　　做法及用法：所有的藥材加500c.c.熱水，泡約20~30分鐘待變涼后飲用，于當天喝完，可天天喝。

　　這樣做

　　吃降火生津食物

　　水梨、竹筍等食物可清熱潤燥，苦味食物如苦瓜、芥蘭、蘆筍等能瀉火除濕、健脾及緩倦怠感，而番茄、酸梅、洛神花等酸味食物具袪濕解暑、生津及促進代謝等功效。

　　手指泡水散熱氣

　　指腹上有人體經絡的出入口，將雙手10指指尖泡于冷水中約3分鐘，能幫助降溫、散經絡火氣，達到消暑退火、鎮靜安神等作用，每天次數不限，想到就可隨時做。

　　將帶涼感的薄荷油、綠油精、白花油等，滴1小滴于頸后靠近發際線處的風池穴，及脊椎與兩肩連線交叉點的大椎穴，可益氣、降體表熱氣及清利頭目、提神醒腦，滴后不需抹開。

　　酒精棉揉按穴道

　　取約1指大小棉花沾酒精后，揉按拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴、中指指尖的中沖穴及腳背上的內庭、太沖等穴位，有助解熱降火，紓緩頭痛、困倦及煩躁等不適，以上穴位各揉按2分鐘，皮膚易過敏者改用冷水。

　　醫師說 喝足量水 少吃冰

　　吃冰、喝冷飲只能暫時紓緩燥熱感，宜喝不燙口的溫水，長時間待戶外1天約2500c.c.，常待室內者1天約2000c.c.，溫和促進循環、散熱氣。

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