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專家建議水果減肥餐也要看“熱量”

放大字體  縮小字體 發布日期:2012-05-23  來源:西安商報
核心提示:炎炎夏日,愛美的女生們口頭說的最多的話題莫過于“減肥”,而水果大餐對于女性是最理想的食物。昨日記者專門走訪西京醫院營養科管醫生,聽聽專家對于想要通過水果進行健康瘦身的建議。

  炎炎夏日,愛美的女生們口頭說的最多的話題莫過于“減肥”,而水果大餐對于女性是最理想的食物。昨日記者專門走訪西京醫院營養科管醫生,聽聽專家對于想要通過水果進行健康瘦身的建議。

  管醫生告訴記者,通常瘦身需要在飲食和鍛煉相結合的情況下進行。盡管市面上有很多水果,但是有些水果的熱量一點不亞于其他食物,因此想要健康瘦身的人們在選擇水果大餐尤其需要注意水果的熱量。在管醫生列舉的很多水果中,熱量最低的水果是蘋果。

  蘋果熱量約200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復其本來的機能,使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統的功能。但值得注意的是長期只食用蘋果減肥,營養的不均衡會對身體不利的,而且一旦停下來,體重也會慢慢地回升。

  維生素C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮的美眉的最愛。奇異果的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪,讓脂肪隨糞便排泄,減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色,一邊吸收水分增加糞便體積,并促進腸蠕動,改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

  同時管醫生還建議愛美女性在夏天減肥可以多吃一些桃子。減肥期間多吃一些桃子,絕對能獲得非常理想的瘦身功效。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 水果 減肥 熱量
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