早春時節，雖然天氣開始變暖，但晝夜溫差較大，天氣多變，時有寒潮過境，如果忽視自我保健，極易引發胃腸道疾病或胃病復發。因此，防病的首要措施就是防寒，包括防止受寒和過度食用生冷食物，防止腹部受涼。另外，選用一些暖胃的藥膳調補脾胃也是不錯的方法。

　　寒邪犯胃令脾胃陽氣受傷

　　春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，易導致腸胃病多發。具體來說，主要有三個原因：第一，春天肝氣主令，肝氣易犯脾胃；第二，春天多風，乍暖還寒，氣溫變化較大，稍有不慎，人體易受風寒，寒邪最易犯胃；第三，飲食上暴飲暴食。

　　廣州醫學院荔灣醫院中醫內科譚大剛主任中醫師介紹，胃病初起多為肝胃氣機壅滯，久則胃失和降而致胃脘作痛。因此，一旦出現胃部不適，應積極采取措施，切不可久拖不治。

　　自我按摩可助改善胃功能

　　那么，到底如何防范胃腸病發作呢？譚大剛表示，主要應該注意以下五點：

　　1.首先是防寒。包括防止受寒和過度飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。

　　2.重視飲食調養。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，細嚼慢咽是養胃的重要原則。進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　3.保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定。

　　4.注意勞逸結合。

　　5.加強體育鍛煉。

　　另外，可以在此季節經常自我按摩胃腹部。中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。

　　具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里（膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次。

　　隨著按摩的堅持，胃腸部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對胃腸刺激調治的結果。

　　內調外治養胃護胃

　　一、藥膳調補方

　　譚大剛介紹，也可在春季選用一些暖胃的藥膳來調補脾胃。

　　1.蜂蜜姜茶。生姜一塊（約拇指大），去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙即可。經常飲用可溫胃健脾。

　　2.鯽魚羹。取活鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟后洗凈，把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內，再將魚放入油鍋內煎熟，放適量水，燉煮成羹。可醒脾暖胃，治療脾胃虛寒之慢性腹痛和腹瀉等癥。

　　3.桂皮山楂飲。取桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克，先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后濾出汁，加入紅糖，調勻熱飲。具有溫胃散寒之功效，可治療飲食寒涼的胃痛。

　　譚大剛強調，稀軟溫和的粥是養胃佳品，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。早餐喝牛奶燕麥粥，可養胃和脾；晚餐喝小米粥，可暖胃安神。

　　二、外治法

　　如不慎受寒，飲食失調，胃痛發作，除了服用相應的藥物外，也可使用一些外治法緩解癥狀：

　　1.用熱水袋或玻璃瓶盛熱水，外裹毛巾，以適宜的熱度敷患處。適用于一般的胃痛、腹痛及疲勞不適等。熱敷的溫度以能耐受為度，不能過高，以免燙傷皮膚。熱證發燒、皮膚炎癥或濕疹、皮膚過敏、紫癜的病人不宜熱敷。

　　2.將傷濕止痛膏貼在劍突下方上腹部，對胃脘疼痛有療效。

　　3.生蔥、生姜、粗食鹽各適量，炒熱后用布包住敷上腹部，冷卻即換。可用于受寒及虛寒腹痛。

　　4.到醫院接受艾灸、藥物貼敷、耳穴貼壓等治療。

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