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秋吃蜂蜜更滋潤(rùn)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-09-14  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)  瀏覽次數(shù):615
核心提示:秋天氣候干燥,空氣中缺少水分,通過(guò)日常飲食補(bǔ)水,讓自己滋潤(rùn)起來(lái),顯得格外重要。中醫(yī)認(rèn)為,“燥易傷肺”,所以秋季養(yǎng)生以肺為先,飲食以滋陰為宜。

  秋天氣候干燥,空氣中缺少水分,通過(guò)日常飲食補(bǔ)水,讓自己滋潤(rùn)起來(lái),顯得格外重要。中醫(yī)認(rèn)為,“燥易傷肺”,所以秋季養(yǎng)生以肺為先,飲食以滋陰為宜。
 

  補(bǔ)水潤(rùn)肺,首推蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載,蜂蜜有五功:清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。越來(lái)越多的人已認(rèn)識(shí)到蜂蜜潤(rùn)燥的功效,但怎樣才能買(mǎi)到真正的好蜂蜜,如何科學(xué)地使用蜂蜜,最大程度發(fā)揮蜂蜜的功效,很多人卻并不完全了解。

  蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,含量達(dá)70%。果糖、葡萄糖不經(jīng)過(guò)消化作用直接被人體所吸收利用,是理想的滋補(bǔ)佳品。此外,蜂蜜還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明,蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等,均有輔助療效。

  挑選蜂蜜有講究

  優(yōu)質(zhì)蜂蜜色淺、濃度高、口味純正,香甜可口,在散射光下顏色為白色,均勻一致,透明度高。而劣質(zhì)蜂蜜在散射光下顏色深、暗、透明度差,口嘗有酸澀味道。優(yōu)質(zhì)蜂蜜粘度大,濃度高,用筷子觸及其液面,感覺(jué)彈性良好,挑起來(lái)時(shí)筷子頭上的蜂蜜汁又細(xì)又長(zhǎng),不斷流,一旦斷后即刻縮成溝狀。取少量的蜂蜜加水稀釋攪勻后靜置,五分鐘后如果有懸浮團(tuán)狀物或沉淀形成,表明有雜質(zhì),而純正的蜂蜜則無(wú)沉淀析出。

  蜂蜜巧搭配

  加牛奶,互補(bǔ)效果佳

  蜂蜜含有較高的熱能,可直接被人體吸收,而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,但熱能低,單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐,人體不僅能夠吸收足夠的熱能,所補(bǔ)充的健康物質(zhì)也更全面,讓你整個(gè)上午都精神充足。

  加水果,美味零負(fù)擔(dān)

  將水果切好,然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可,可達(dá)到美容、通便及減肥的效果,尤其對(duì)于長(zhǎng)期便秘者堅(jiān)持食用效果非常不錯(cuò)。

  加番茄,平衡酸堿度

  將番茄榨成汁,添加一勺蜂蜜調(diào)勻,酸酸甜甜非常可口,可以調(diào)節(jié)腸胃功能,增強(qiáng)食欲、幫助消化,有效預(yù)防動(dòng)脈硬化,增強(qiáng)造血功能,促進(jìn)膽固醇代謝,平衡體內(nèi)酸堿。

  小貼士

  不可以用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜,否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重破壞,蜂蜜中的酶失活,顏色變深,香味揮發(fā),滋味改變。

  蜂蜜不能盛放在金屬器皿中,以免增加蜂蜜中重金屬的含量。

  未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜及其制品。

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編輯:yuanlee

 
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