中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，所以人們應(yīng)該順應(yīng)天時的變化，通過飲食的調(diào)理來調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康，下面生活家就來為您介紹春季飲食養(yǎng)生的三大原則，讓您正確的掌握養(yǎng)生知識。

    春天總的飲食養(yǎng)生原則是：

    1.主食中選擇高熱量的食物。

    是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

    2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

    是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

    3.保證充足的維生素。

    青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強體質(zhì)，抵御疾病的重要物質(zhì)。

    春季飲食分三時期 一、早春時期 為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/p>

    飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。

    早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。

    午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。

    晚餐：主食100克，蛋魚肉類（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

    二、春季中期 為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

    三、春季晚期 春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。

    早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。

    午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆制品）50克，青菜250克，菜湯適量。

    晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

    少吃酸比較好

    每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質(zhì)對增強體質(zhì)有益。春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。