馬鈴薯富含維生素和礦物質

    國家衛生部于2008年初公布了最新的《中國居民膳食指南（2007）》，其中建議每人每天保證250~400克糧谷以及薯類食物的攝入量。但在人們日常膳食中，薯類卻往往被遺忘。據統計，近20年來，我國居民薯類的攝入量明顯下降，我國城鄉居民人日薯類攝入量1982年為179.9克，2002年下降到49.1克，這一現象引起眾多營養專家的擔憂。

    馬鈴薯比米、面難致胖

    據中國居民膳食指南專家委員會成員、中國營養學會榮譽理事、上海市營養學會名譽理事長趙法汲教授分析，從總體上講，我國居民膳食質量明顯改善，但膳食結構仍不盡合理，碳水化合物攝入下降，因超重和肥胖患病的人數呈明顯上升趨勢。

    新膳食指南建議人類每周吃薯類5次左右，每次攝入50~100克，以滿足合理膳食結構需要。趙法汲教授指出，馬鈴薯作為薯類的最重要成員，很多人一直認為它淀粉含量過高，是容易導致發胖的食品，其實這是一個誤解。人是否長胖取決于總熱量的攝入量，如果增加了主食的攝入，同時又減少了脂肪的攝入，那么攝入的總熱量就不會超標。事實上，馬鈴薯所含的碳水化合物比普通的大米、面粉還低，也就是說，它所含的能量比一般的谷類都低。

    趙法汲教授說，馬鈴薯還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維和鉀。一個中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）,約含2克膳食纖維，大體上相當于成年人每日所需膳食纖維的8%;含有多達620毫克的鉀，相當于人體每日建議攝取量的18%,有可能會降低患高血壓和中風的危險，是20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中鉀含量最高的。馬鈴薯還富含維生素和其他礦物質，既能當蔬菜又可以做主食，理應成為大眾餐桌上的“主角”.

    冷凍馬鈴薯營養不會降低

    在我國，食用新鮮馬鈴薯是比較常見的吃法，而西方的馬鈴薯在市場上往往是冷凍的形式銷售，并且它們已經經過加工，通常以半成品形式亮相。中國倉儲協會冷藏庫分會副會長劉龍昌指出，在科學技術高速發展的今天，全球對食品多種多樣的保藏法中，低溫保鮮能最大限度地保持食品原有色、香、味及食品外觀和質量，是目前效果最好、價格較低、保鮮時間較長的方法。從統計數據上來看，美國冷凍食品的年消費量達2000萬噸，歐洲冷凍食品的年消費量超過1000萬噸，而我國冷凍食品的快速發展也于上世紀90年代初顯端倪，其后每年都以超過10%的速度增長。

    據劉龍昌分析，美國冷凍馬鈴薯從生產、加工、貯藏、運輸、銷售，各個環節都滿足了科學冷凍的要求。科學冷凍不但能保證馬鈴薯的營養品質，而且對快節奏的都市人來說無疑是一個既簡單又營養的食用方式，在現代生活中扮演著越來越重要的角色。