夏季是一個(gè)令大腹便便者倍感尷尬的季節(jié)，清涼的著裝讓人無(wú)法掩蓋過(guò)多的脂肪，驕陽(yáng)似火讓高血脂人群愈加難熬。好在春夏之交，是一個(gè)降脂塑身的好季節(jié)，這個(gè)階段，人體新陳代謝旺盛，如果科學(xué)調(diào)節(jié)飲食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就能為降脂塑身打下良好基礎(chǔ)。
專(zhuān)家指出，控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國(guó)際公認(rèn)的降脂食品，并非鳳毛麟角，有許多是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食品。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內(nèi)的脂肪減少，亦可預(yù)防種種因血脂過(guò)高而引起的疾病。這些食物包括：
堅(jiān)果。杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃?xún)纱�、每次�?克就足夠。
玉米。玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
燕麥。燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過(guò)多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
黃豆。黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質(zhì)，最適合用來(lái)取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。
紅豆（赤小豆）。含亞油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹的饑餓感，又可消脂減肥。
另外，綠色蔬菜、深海產(chǎn)品以及谷物也具有降脂功能。
以上食品選其一而食之并不難，搭配食用則稍顯繁瑣。提倡粗糧細(xì)吃，又追求便捷、均衡飲食的現(xiàn)代都市人群可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的市面上正逐漸流行一些天然粗糧食品，如采用多種天然谷物，科學(xué)復(fù)配而成的谷粒谷力濃漿產(chǎn)品等。這一類(lèi)以綠色五谷雜糧為基礎(chǔ)的濃漿飲料，口味豐富、營(yíng)養(yǎng)全面，食用便捷，比較適合高脂人群改善、平衡飲食結(jié)構(gòu)的需求。
早晨是一天中腸胃吸收功能最好的時(shí)候。因此，早餐選擇清淡健康、美味便捷的“綠色”雜糧漿食，無(wú)疑是在這個(gè)季節(jié)里，讓自己降脂塑身的至佳選擇。
