资源新版在线天堂-桌下含校园污肉高h-坠落女教师-椎名由奈在线播放-六月色婷婷-六月丁香婷婷天天在线

VIP標識 上網做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網,關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養與健康 » 正文

北方:春季怎樣吃出健康

放大字體  縮小字體 發布日期:2008-03-13  來源:燕趙都市報  瀏覽次數:886
核心提示:春氣之應,養生之道也。剛進春天,人體皮膚新陳代謝還來不及適應氣候的變化,容易發生炎癥、化膿。加上春季多風少雨,而溫暖的氣候和多風的天氣為細菌、病毒的滋生和傳播創造了條件,感冒、流感、流腦、肺炎等疾病時常發生。河北醫大二院營養膳食科主任王景順提醒大家

    “春氣之應,養生之道也。”剛進春天,人體皮膚新陳代謝還來不及適應氣候的變化,容易發生炎癥、化膿。加上春季多風少雨,而溫暖的氣候和多風的天氣為細菌、病毒的滋生和傳播創造了條件,感冒、流感、流腦、肺炎等疾病時常發生。河北醫大二院營養膳食科主任王景順提醒大家順應季節的變化,采取積極的防治措施,而最簡單的就是合理安排春季飲食。

    吃肉應首選飛禽類

    王景順說,春季氣溫變化無常,由于冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低而致病,所以,春季的營養構成應以優質蛋白質食品為主,而肉類是優質蛋白質的主要來源之一。春季吃肉應首選飛禽類,如雞肉、鴨肉、鵝肉、鴿子肉等,這些肉類在春天有助陽氣生發,然后是豬肉、牛肉、羊肉。每人每天應攝入50-100克左右。

    除了肉類外,海鮮類、奶類、蛋類等也是優質蛋白質的來源。每人每天攝入海鮮類50克,奶類250-300毫升為宜,對于一般人來說,一天吃一個雞蛋就夠了。

    多吃蔬菜提高免疫

    “百草回芽,百病發作”,春天由于溫暖多風,適宜于細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播,并入侵人體而致病。

    “春季飲食應加大蔬菜的攝入量,保證足夠的維生素和礦物質,增強身體的抵抗力。每人每天至少攝入500克蔬菜,同時增加種類,綠色、紅色、紫色等深顏色的蔬菜應該占到全天蔬菜攝入量的三分之二。”王景順說。他推薦以下幾種蔬菜在春天可以多吃:

    菠菜:含有大量的胡蘿卜素,也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。此外,它含有的核黃素、維生素C、鈣質和鎂質都超過每日建議攝取量的10%。

    芹菜:富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,能興奮中樞神經,促進胃液分泌、增加食欲,并有祛痰的作用。

    胡蘿卜:味甘平,食之具有補脾健胃、清熱解毒之功效。胡蘿卜以燉食和炒食為佳,因為燉食可保留胡蘿卜素93%以上,炒食也可留存胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%的胡蘿卜素。

    春季吃梨潤燥護肝

    北方的春季干燥少雨,稍不留心就會感冒咳嗽。而在一日三餐之外,多吃一些水果對增強體質也有益。王景順建議,每人每天可吃100-200克水果,分成兩次食用,一般不超過3次。至于時間的安排沒有特殊要求,只是有些特殊人群應該注意,譬如糖尿病人應避免吃升糖指數高的水果(西瓜、香蕉等)、胃炎、胃潰瘍患者不要空腹吃酸性高的水果,如獼猴桃、橘子等。

    王景順說,春季人們可以適當多吃梨、蘋果、橘子等。梨性寒味甘,有生津止渴、清熱化痰、潤肺去燥等功能,最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。現代醫學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫療食品經常食用很有好處。但是,因為梨性寒,脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人,不可多食。

    此外,蘋果可生津止渴、和脾止瀉;橘子可理氣開胃、消食化痰;香蕉可清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能,有防治冠狀動脈硬化的作用。

    傳統醫學還認為,春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。“總體來說,春季飲食宜清淡可口,多吃蔬菜水果,增加粥類、湯類食物,忌油膩、高鹽、生冷及刺激性食物。”王景順說。

 
關鍵詞: 春季 養生 健康
[ 網刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行
 
 
Processed in 0.195 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M
主站蜘蛛池模板: 日韩大胆视频| 亚洲成人在线免费观看| 一级黄色香蕉视频| 精品一区二区三区色花堂| 亚洲欧美综合视频| 老女老肥熟国产在线视频| fyeex性欧美人与曾| 色综合 亚洲 自拍 欧洲| 韩国伦理片2018在线播放免费观看 | 狼人射综合| www色小姐| 亚洲精品天堂无码中文字幕影院 | 欧美日韩久久久精品A片| 国产精品久久久久永久免费看| 妖精视频在线观看高清| 青草在线观看视频| 精品无人区麻豆乱码1区2 | 国产精品人妻无码77777| 2017必看无码作品| 午夜精品国产自在现线拍| 美女动态图真人后进式| 国产精品自产拍在线观看网站| 最新国自产拍 高清完整版| 玩高中女同桌肉色短丝袜脚文 | 男人被绑着强行摸j| 国产欧美日韩网站| AV色蜜桃一区二区三区| 亚洲精品天堂在线观看| 欧美最猛12teevideos| 黑人巨茎vide抽搐| 床伴在线观看免费高清完整泰剧第四集 | 久久一本综合| 国产午夜精品一区理论片飘花| a级销魂美女| 亚洲专区区免费| 天天射天天爱天天干| 男女免费观看在线爽爽爽视频| 狠狠色狠狠色综合日日92| 国产69精品久久久久乱码免费| 91福利在线观看| 一级毛片皇帝 宫女|