相當(dāng)數(shù)量的未婚女性(女性食品),每次來(lái)月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感,這就是令人特別苦惱的痛經(jīng)。經(jīng)期為何出現(xiàn)這類癥狀?主要是青春期女性的子宮頸比較細(xì)長(zhǎng),或未發(fā)育完好,經(jīng)血流經(jīng)此處刺激子宮肌收縮而造成的。

    雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠(睡眠食品)不安。美國(guó)一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

    為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢?原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂(牛奶含鉀多,而蜂蜜(蜂蜜食品)乃鎂的“富礦”)。研究表明,鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、可使神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力(壓力食品)。

    另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素(維生素食品)之功。特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的Ｂ族維生素 ,Ｂ族維生素中又以Ｂ6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。